Ada banyak program dan tips kesehatan yang luar biasa dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama tapi sangat melelahkan.Bila anda suka suka yang menantang seperti itu,lakukan! namun jika anda mencari awal yang tidak memberatkan, mulailah dengan hal-hal yang kecil tapi berkesinambungan.
BERIKUT 5 TIPS KESEHATAN YANG DAPAT ANDA LAKUKAN UNTUK HIDUP YANG LEBIH BAIK
1.Mulai Bergerah
Bila anda mencari kegiatan olahraga yang tidak memberatkan, mulailah dengan berjalan. berjalan kaki merupakan cara yang terbaik untuk memulai olah raga. selain murah semua orang bisa melakukannya dan jauh lebih ringan daripada jogging atau lari. bahkan hanya dengan berjalan 10 menit dapat meningkat kan setamina anda dan mendorong metabolisme anda.
2.Cukupi kebutuhan cairan anda
Minum air yang cukup sangat penting bagi kesehatan anda.Tercukupinya cairan untuk tubuh juga sangat baik untuk pencernaan,fungsi organ tubuh dan melindungi kesehatan sendi.
Mencukupi kebutuhan cairan harian anda untuk tubuh juga bisa membuat kulit anda jadi sehat dan membantu mengusir berbagai racun pada tubuh anda. Dan anda harus minum air lebih banyak lagi ketika anda berolahraga . karena anda mengeluarkan cairan tubuh lebih banyak melalui keringat.
3.Udara segar dan sinar matahari
Berjalan-jalan diluar dan terkena sinar matahari dimengerti dapat medatangkan banyak manfaat, salah satunya yang penting ketika anda terkena sinar matahari adalah akan memacunya untuk memproduksi vitamin D.
Kemampuan vitamin D dalam membantu penyerapan kalcium mencegah penyakit tulang seperti osteophorosis dan rakitis. Tapi sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D. bisa juga ditemukan pada susu yang diperkaya minyak ikan kod,telur dan ikan seperti tuna dan salmon.
4.Istirahat dan relaksasi
Jangan pernah meremehkan pentingnya tidur malam yang cukup. Kurang tidur dapat memicu kelelahan, depresi dan kecemasan. bahkan walaupun anda kurang tidur hanya beberapa malam saja , bisa mempengaruhi mood, pertimbangan, dan ingatan anda. jika anda kekurangan waktu tidur malam dalam jangka panjang hal tersebut bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti depresi dan penyakit jantung.
5.Makanan-makanan alami
Buah-buahan dan sayaur segar, protein adalah makan yang baik bagi tubuh. tapi sebaiknya anda makan makanan sehat dengan membuatnya sendiri, karena dengan begitu anda mengetahui apa saja bahan yang terkandung dalam makanan yang anda konsumsi, dari pada anda beli makanan yang katanya sehat dan alami. Karena bisa saja mengandung pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.